อาหารที่มีแคลเซียมสูง

            นมและผลิตภัณฑ์จากนม มีแคลเซียมสูง และเป็นแคลเซียมปะเภทที่ดูดซึมได้ง่าย แต่ที่จริงแล้ว งาดำ มีแคลเซียมกว่าเยอะนะจร้า (สูงกว่า 6 เท่า

ส่วนปลาเล็กปลาน้อย เราสามารถรับประทานได้ทั้งกระดูกและเปลือก เช่น ปลาซิว ปลาไส้ตัน กุ้งแห้ง กะปิ ปลากระป๋อง ก็ให้แคลเซียมได้เหมือนกัน

             ส่วนผักใบเขียวที่ให้แคลเซียมสูง 10 อันดับแรก ได้แก่ ใบชะพลู ,กระเพราะขาว,ขึ้นฉ่าย,คะน้า,กระถิ่น,กวางตุ้ง,กระเจี้ยบ,กะหลำปลี,กะหลำปม,กะหลำดอก

 นอกจากนี้ยังมี นมถั่วเหลือง,เต้าหู้,เต้าเจี้ยว

                                                                    (จากกลุ่ม KM 3.1 )